I PIU’ RICCHI DI PROTEINE:

In un cucchiaio:

8,8 gr proteine SEMI di CANAPA DECORTICATI

7 gr proteine SEMI di ZUCCA

5,8 gr proteine SEMI di GIRASOLE

 

I PIU’ RICCHI DI MAGNESIO:

In un cucchiaio:

45% RDA SEMI di CANAPA DECORTICATI

37% RDA SEMI di ZUCCA

 

I PIU’ RICCHI DI OMEGA 3:

In un cucchiaio:

6,5 gr SEMI di LINO

4,9 gr SEMI di CHIA

 

 I PIU’ RICCHI DI FIBRE:

In un cucchiaio:

10,6 gr SEMI di CHIA

7,8 gr SEMI di LINO

 

I PIU’ RICCHI DI LIGNANI:

In un cucchiaio:

SEMI DI LINO

SEMI DI SESAMO