IMPARA A MANGIARE PER SPRIZZARE DI ENERGIA

Mangiare correttamente introducendo nell’organismo i cibi giusti per riparare i pathway energetici e sprizzare di energia SEMPRE. Non è un sogno, provate a seguire per almeno 2 settimane questi semplici schemi e osservate cosa accade alla vostra energia. 

 

FAI IL CHECK ALLA TUA ENERGIA

Innanzitutto riscontrate uno o più sintomi presenti in questo elenco?

-Cali di energia a metà pomeriggio?

-Calo delle prestazioni sportive (prima correvate almeno 10km ed ora non riuscite a farne più di 3?)

-Avete un forte desiderio di zuccheri o di dolci?

-Accusate una diminuzione del desiderio sessuale: non avete più voglia oppure richiede uno sforzo eccessivo per voi?

-Dormite molto di più del solito e faticate ad alzarvi al mattino?

-Siete stanchi al mattino, anche se avete dormito un numero sufficiente di ore?

-Vi addormentate di giorno, anche mentre state lavorando?

-Avete problemi a concentrarvi?

-Vi trascinate durante l’intera giornata o siete stanchi per tutto il giorno?

-Accusate dolori migranti in una o più parti del corpo?

-I vostri capelli sono deboli o secchi?

-Avete il sonno disturbato: faticate ad addormentarvi o a dormire tutta la notte?

 

Lo schema per ripristinare l’energia:

SCHEMA A da seguire per i primi 4 giorni della settimana, ad esempio dal lunedì al giovedì.

SCHEMA B da seguire per gli altri 3 giorni, ad esempio venerdì, sabato e domenica. 

Poi ricominciare con lo schema A e a seguire lo schema B fino a quando i livelli di energia non tornano ad essere ottimali.

Lo SCHEMA A ha lo scopo di stimolare la produzione di energia fornendo al corpo zuccheri naturali dalla frutta (ma non dai cereali) e grassi sani per migliorare il metabolismo dei grassi eliminando i carboidrati complessi sotto forma di cereali.

Inoltre le verdure collocate in un momento strategico della giornata aiutano a stimolare gli enzimi che stabilizzano il rilascio degli zuccheri presenti nella frutta.

SCHEMA A GIORNI 1-4: stimolare il metabolismo dei grassi ingeriti.

 

 

SCHEMA B da seguire per 3 giorni consecutivi dopo lo schema A, cambiando solo il tipo di cibi.

GIORNI 5-6-7: stimolare l’utilizzo dei grassi accumulati per produrre energia.