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About Debora Cantarutti

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6 03, 2018

Quanti carboidrati dovresti mangiare al giorno per perdere peso?

By | 6 marzo 2018|News|

Ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati può rappresentare un ottimo modo per perdere peso, inoltre aiuta a ridurre l'appetito e ad innescare degli adattamenti metabolici che fanno bruciare di più. Le linee guida internazionali raccomandano che i carboidrati forniscano dal 45 al 65 percento dell'apporto calorico giornaliero totale. Quindi se il [...]

6 03, 2018

TRIPTOFANO: DOVE TROVARLO, PERCHE’ MIGLIORA LA QUALITA’ DEL SONNO E L’UMORE

By | 6 marzo 2018|News|

Una bella dormita aiuta ad affrontare al meglio la giornata, ma per dormire bene è importante assicurare all'organismo un corretto apporto di alcuni nutrienti, uno di questi è proprio il triptofano. Trattandosi di un aminoacido essenziale, è importante assumerlo con l'alimentazione visto che partecipata alla  costruzione di alcune proteine ed [...]

15 02, 2018

Le 6 migliori fonti vegetali di Omega-3

By | 15 febbraio 2018|News|

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali che devono essere necessariamente essere introdotti attraverso l'alimentazione e che apportano molti benefici per la salute: possono infatti ridurre l'infiammazione, ridurre i trigliceridi nel sangue e persino ridurre il rischio di demenza. Le fonti più conosciute di acidi grassi omega-3 comprendono olio di [...]

26 01, 2018

Latte di cocco, tutto quello che devi sapere

By | 26 gennaio 2018|News|

  Sempre più persone consumano latte di cocco come gustosa alternativa al latte vaccino, per questo abbiamo preso in considerazione i suoi numerosi effetti benefici sulla salute. Il latte di cocco si ottiene dalla polpa bianca delle noci di cocco mature,  ha una consistenza densa e cremosa. Molto popolare nella cucina [...]

9 01, 2018

LA RIVINCITA DEL GRASSO

By | 9 gennaio 2018|Senza categoria|

E' proprio il caso di dirlo: la materia grassa è ciò di cui ha più bisogno il nostro cervello per funzionare al meglio. L'organo più grasso del nostro organismo contiene circa il 60% di grasso. Il cervello ha bisogno di 12 grammi di grassi al giorno per funzionare! Erano gli anni [...]

5 01, 2018

FIBRE…NE ASSUMI ABBASTANZA?

By | 5 gennaio 2018|Senza categoria|

Secondo una recente ricerca, il 55% degli italiani non assume abbastanza fibre nella propria dieta. Eppure sono proprio le fibre a favorire il benessere dell'intestino, la sua regolarità e soprattutto la rimozione di tossine che a contatto con le mucose del colon favoriscono infiammazione, rallentamento del metabolismo e accumulo di [...]

3 01, 2018

PIANO DETOX 2018: MEZZO POMPELMO AL GIORNO PER TOGLIERE IL GRASSO DI TORNO

By | 3 gennaio 2018|News|

Avete esagerato con dolci, cene abbondanti e bevande alcoliche? Corriamo subito ai ripari con il piano DETOX di BON. Oggi vi parleremo del pompelmo, il miglior alleato per alleggerirvi in fretta, senza eccessivi sacrifici e che in più vanta importanti effetti provati scientificamente. BASSO INDICE GLICEMICO Il pompelmo ha un indice [...]

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